سالهاست به صورت خیلی جدی ورزش میکنم و سطح پرفورمنس بالایی تو برخی ورزشهای استقامتی دارم و تقریبا هر روز تمرین میکنم. اما علی رغم اینکه بارها تلاش کردم ، نتونستم سطح چربی بدنم رو به زیر 12% که معادل نمایان شدن ماهیچه های شکم هست برسونم. علی رغم اینکه اتفاقا خیلی شکم قدرتمندی دارم و رو عضلاتش تمرین میکنم ، اونها رو تا حالا ندیدم. میدونم که روش خاصی داره و به اصطلاح شکم تو آشپزخونه ساخته میشه و البته من هم تو خوردن غذاهام کاملا یک اصولی رو رعایت میکنم ، اما قطعا با الگوی مناسب برای سیکس پک فاصله دارم. با توجه به اینکه تمرینات استقامتی من شامل آمادگی جسمانی و رزمی میشه ، و امسال نزدیک به 4 ماه هر روز دویدم ، تا اینکه یک آسیب دیدگی مانع ادامه ی کارم به صورت مستمر شد ، میخوام دویدن هر روز صبحگاهی رو مجدد به برنامه ام اضافه کنم و اون رو با یک رژیم جدی همراه کنم. یک برنامه دو ماهه با یک متمم 100 روزه براش درنظر گرفتم. وقتی یک برنامه ریزی ورزشی میکنم ، سعی میکنم واقع بین باشم چون رسیدن به اون نقطه و هدف رو میخوام ، زمان یا منابعی که براش ترسیم میکنم صرفا یک پیش بینی در وضعیت موجوده. خودم فکرمیکنم نزدیک به 10 تا 15 کیلو باید وزنم کمتر بشه ، اگرچه همین الآن هم فیت به نظر میام و سطح ورزشی ام در وضعیت مطلوبی قرار داره ، با این حال این هدف استایل متفاوتی رو میطلبه که باید دنبالش کنم. هر کاری یک بلوپرینت ، یک الگوریتم و یک روش خاص خودش رو داره ، البته نه یک ، بلکه شاید چند ، اما هر کس متناسب با شرایطش ، انگیزه اش و دلایلش میتونه یکی از این راه ها رو انتخاب کنه. برای من همیشه ورزش بیشتر جواب داده و این بار هم باید این مسیر رو دنبال کنم. واقعیت اینه که علی رغم اینکه همین امسال هر روز صبح زود بیدار میشدم و میدویدم ، با اون تاخیر ناگزیر ، صبح بیدار شدن و دویدن برام سخت تر شده ، البته چند روز در هفته میدوم و مشکلی با این مسئله ندارم ، اما بیداری صبح به نیت دویدن رو چند روزه که مایلم ، اما نتونستم انجام بدم. نکته ی بعدی اینه که خیلی دوست دارم امسال در یک دوی ماراتن رسمی شرکت کنم ، انتخابم هم دوی ماراتن کیش هست که اسفند ماه برگزار میشه ، برای اون هم نیاز به آمادگی جدی دارم که از همین دوی صبحگاهی و دوهای استقامت آخر هفته ای میتونه اتفاق بیافته. تو اون چهار ماه هر ماه بیشتر از مسافت 5 تا ماراتن میدویدم ، میتونم با ترکیب سرعت و مسافت ، اون سطح استقامتی مورد نیاز رو به دست بیارم. باید کتونی مناسب هم تهیه کنم ، ولی بهرحال این ها بهانه و موانعی برای انجام کارم نخواهد شد. فردا یک روز قبل از اون دو ماهه و میتونه مقدمه خوبی برای شروع دویدن باشه. میخوام به این هدف برسم ، یک بار که بتونم تاچش کنم ، دیگه تو پروندم نگهش میدارم. هدفهای ورزشی امسالم خیلی هیجان انگیز بود و به خوبی هم تعقیبشون کردم. برنامه دارم تو یک مسابقه رزمی رسمی هم شرکت کنم. تو این مورد هنوز تردیدها و مسائلی دارم که فعلا نمیخوام بهشون بپردازم ، ولی خیلی دوست دارم این اتفاق هم رقم بخوره.
Make Your USA