ماراتن

امسال میخواستم در یک مسابقه دوی ماراتن شرکت کنم اما فرصتش رو از دست دادم. درواقع اقدامات اولیه ای کردم ، اما امروز متوجه شدم که از مرحله اقدام من فراتر نرفته. من وقتی که این تصمیم رو گرفتم در چند ماه گذشته ، فرصت کافی برای فراهم کردن شرایط کاملا داشتم ، اما به نظرم اونقدر این هدف قوی نبود که بخوام براش اقدامی بکنم. تعیین هدف به این شکل خیلی ساده است ، آدم میتونه روزانه صد هدف انتخاب کنه ، ولی برای من این به عنوان یک هدف واقعی بود ، عملکردم واقعی نبود. برای همین هم میخوام برای یک سال آینده خودم برای رسیدن به این هدف اقدام کنم. مواردی که لازم دارم رو در این فرصت تهیه کنم. آماده سازی کافی انجام بدم. باید کتونی مناسب دوی ماراتن تهیه کنم. سایر تجهیزات مثل کوله پشتی مناسب ، ظرف آب مناسب ، عینک ، لباس و غیره رو تهیه کنم. بودجه مورد نیاز برای شرکت در ماراتن رو از همین الآن براش برنامه ریزی کنم و نذارم به دقیقه نود که تحت عوامل غیر برنامه ریزی شده تحت تاثیر قرار بگیره. از اون مهم تر بدوم. اوایل امسال رو با دویدن شروع کردم و ماهها دویدم. بعد یک آسیب دیدگی مانع دویدن من شد و دیگه به صورت روتین روزانه انجامش ندادم و فقط تحت برنامه های ورزشی خودم میدوم. میخوام دوباره هر روز بدوم. جالب اینکه برام صبح بیدار شدن خیلی سخت تر از قبل شده! بخشی از این چالش رو دقیقا به همین دلیل میخوام انجام بدم ، چون بیدار شدن ساعت 4:30 صبح خودش یک مقوله جدی حساب میشه. تقریبا هیچ وقت عادی نمیشه و تقریبا همیشه نیاز به انضباط داره انجام دادنش و همین باعث میشه که آدم رشد کنه. اما فراتر از این ، به نظرم دویدن ماراتن رو باید خیلی جدی بذارم توی برنامه ام. ماراتن امسال قراره 14 آذر برگزار بشه که من از دست دادمش. برای سال آینده نمیدونم چه تاریخی برگزار میشه اما میخوام هفته ای حداقل یک ماراتن بدوم. البته امسال بیشتر از این میدویدم ، ولی میخوام این حداقل رو رعایت کنم که معادل روزانه 6 کیلومتر دویدن میشه. این بین باید روی سرعتم کار کنم. الآن میانگین سرعتم در حالت سریع 10 کیلومتر بر ساعته. سرعت دویدن نرمالم 9 کیلومتر بر ساعته که در این صورت دویدن ماراتن برای من حدود 4 ساعت و نیم طول خواهد کشید. میخوام در طول این مدت زمان سرعتم رو بالا ببرم. نمیدونم چه عدد و رقمی رو میتونم برای خودم درنظر بگیرم. ولی به نظرم در وهله اول باید روی زیر 4 ساعت فکر کنم و بعد اگر تونستم ببرم روی 3 ساعت و نیم و حتی کمتر. اما این امر مستلزم خیلی تنظیمات شدیده که باید انجام بشه. فعلا کارهای دیگه ای باید انجام بدم. باید هر روز بدوم. باید هر روز حداقل 6 کیلومتر بدوم. باید هر روز صبح بدوم. این دویدن نباید با سایر دوهایی که ممکنه غروب داشته باشم ترکیب بشه. نباید در روزهای تعطیل موکول به بعدازظهر بشه. اینها قیدهای ضروری برای حفظ دائمی این برنامه است. مهم ترین روز برای این برنامه فرداست که روز اوله. همینجا یکی دو باری برنامه هایی رو توصیف کردم که دقیقا از فردا انجامش ندادم! این برنامه رو باید به عنوان یک هدف جدی برای خودم ست کنم و از فردا انجامش بدم.